za duzo

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

[...] na dynamik itp. nastepnie wazne sa barki i klata, a wiec wyciskanie w lezeniu, pod katem, w staniu. niezapominaj tez o brzuchu i grzbiecie aby trzymac tulow w odpowiednim ulozeniu, zeby "nie nurkowac" za kula. rob duzo pchniec, zima np pilkami lekarskimi, aby nie mulic sama sila, we wszystkim musi byc dynamika, cos o tym wiem :) pozdro.

[...] to już w zasadzie większość pilingów róznych firm jest, więc do wyboru do koloru z tego typu z mniejszymi drobinkami w takich niedużych buteleczkach są fajne Joanny, żurawinowa, gruszkowa, kiwi - duzo wersji mają Edit. ja kupuję ten piling za max kilkanaście zł i wystarcza na dłuuuugo Zmieniony przez - Samanta_ w dniu 2009-05-14 21:21:34

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

aj prosze czytac uwaznie - o diete dbam (w moim pojeciu) - czyli - duzo kurczaka, ryzu, do tego warzywka; nabiał - twarozki etc; banany (najlepiej z bułka) tez wchodza - w sumie najwiecej spozywam nabiału i drób z ryzem (codziennie na obiad) - no i to by bylo na tyle - mozna to nazwac filarem mojej diety nie upieram sie przy koksach (czytaj: pare [...]

A zauważyć trzeba, że u nas w klubie w ten sposób uczono kata i dużo bliżej było moim kolegom (i koleżankom, które zajmowały w zawodach wysokie noty za dobre wykonanie kata) do pana z linku wyżej niż do pana z łysinką W PRAWDZIWYM KARATE bowiem nie ma opjerdalania się.. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-09 09:46:08

zależy za kim poszedłeś :P ja już w genetykę nie wierze :P mój ojciec około 184 cm a ja mam ledwo 178 cm, koledzy mają dużo niższych rodziców a mają śrdnio po te 185 cm :P, albo to nie mój biologiczny ojciec już różnie myślałem :P ale ogólnie w mojej rodzinie wszyscy dosyc niscy, wujkowie, dziadek to ledwo 170 cm :P jedynie ojciec taki okolice 184 [...]

nieno mi sie wydaje ze bardzo duzo technik to tez nie jest dobrze w koncu lepiej umiec dwa razy mniej a lepiej a za mało technik tak jak w bosie daje mniej mozliwosci

[...] - bardzo dobrze dla sily przewaga bialych - masa czerwone - krotkotrwaly maxymalny wysilek, przy malych ciezarach a duzej liczbie powtorzen szybciej sie mecza biale - sa odpowiedzialne bardziej za wytrzymalosc miesniowa, nei sa w stanie dzwigac tak duzo jak czerwone, ale moga dluzej byc poddawane mniejszym obciazeniom wiec ty masz chyba czerwone

Nie moge sie z toba zgodzic. Pomysl jak dlugo mozesz dzwigac maxymalny ciezar? Ja moge bardzo niedlugo bo za to odpowiadaja miesnie czerwone, z jakims malym obciazeniem moge jechac pare minut (40% CM).To samo maratonczycy, biegaja i biegaja jak kurczaki , bo maja duzo miesni bialych, a taki byk, bydle jakie ma wedlug ciebie miesnie?

Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]

No ale wszyscy moi kumple mają większe nadgarstki, a niektórzy są dużo gorzej zbudowani ode mnie. W ogóle ja mam takie małe łapy. Ale jeszcze troche przypakuje na triceps i biceps i będzie git. Dzięki za pomoc

Trudno napisać trening na siłę i wytrzymałość ponieważ przy treningu na siłę jest mało powtórzeń ale za to duży ciężar , a przy wytrzymałości mały ciężar i bardzo dużo powtórzeń.

Po boosterze teścia znajomemu z siłowni (45 lat) też wywalało mnóstwo syfów na plecach, zaś od jakiegoś czasu po 20 latach naturalnej kulturystyki wleciał na propa, krótką decę, przerwa od npp, potem tren i masteron (mogłem przekombinować, ale te środki leciały/lecą na drugim cyklu, pierwszy cykl to był solo prop) i 0 syfa, a za młodu mówił, że [...]

Takie tipsy na boku: - dorzyć tył barków - jeśli hantle w dłoniach to trochę za mało na przysiad, to bardzo polecam ćwiczenia angażującę tylko jedną nogę: wykroki, wysoki step (np. krzesło), nożyce - wszystkie są w atlasie. Ja sobie chwalę, bo jednak sztangielki to zwykle mniejsze dużo obciążenie niż sztanga. ;)

venom moze duzo tlumaczyc. masz za malo wegli w diecie i bierzesz venoma. Nie wiadomo co Ci z Arli tam wrzucaja do puszek Juz hades mial problemy po venomie i odlozyl go na bok

na doping za wcześnie teraz gainerka kreatynke i dużo żarcia bo ta waga to bidnie strasznie

Nieważne czy skreśliłem się na forum czy nie ale dużo się dowiedziałem. bardzo dziękuje za odp.

za 3 miesiace 17 lat, a ta okazja to stypa wujka i jak siedzisz kolo jego najblizszej rodziny, ktora zalewa smutki to trudno odmowic osobie, ktora chce ci dac "sprobowac" i jak jeszcze sie wlaczaja wspomnienia itd .. to sie samo toczy :) }:-(}:-( Redukuj normalnie, powinieneś wrócić do normalnego poziomu ;-) Nadmiar płynów jest wydalany chyba, że [...]

Zrób lepiej 2500 u mnie ten kalkulator sfd dużo zawyżał zapotrzebowanie i ewentualnie za 2 3 tyg dorzuc jeśli sylwetka nie zacznie się delikatnie wypelniac